jaki jest

[...] (4 - 5 malych posilkow dziennie, zupelne odstawienie bialego pieczywa, ziemniakow, makaronu, slodyczy itp.). Zdazylem juz sporo przeczytac w internecie i rozumiem, ze to w jaki sposob organizm reaguje na diete i trening to indywidualna sprawa. Dodam jeszcze, ze rozumiem, ze kluczowa jest zmiana w postaci zarowno redukcji tkanki tluszczowej jak [...]

[...] chce mieć wage ok. 95-100 kg ) przeglądając aukcje na allegro natknołem się na "tanie białko" np. to http://allegro.pl/show_item.php?item=28220677 i chce się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat takiego białka ? bo nie wiem czy warto a i tak kasy nie mam na nic droższego . nie chodzi mi o przybranie masy mięśniowej ale o przytycie w [...]

witam chce zakupic geiner juz wybralem jaki i kupuje go z mysla zeby stosowac go po treningu a jak to jest w dni nietreningowe ? brac go mnie wiecej o tej samej porze co mam trening w dni treningowe ? czy jak ? Pzdr Arbuz92 ps. jakby co to dieta jest !

[...] wyliczylem ze aby utrzymac wage musze spozyc 2981 kcal dziennie moja dieta to 3857 kcal 235 bialko 500 wegle 100 tluszcze 2. czy w diecie jest wystarczajaco kcal b/w/t ? 3. jaki wykonywać trening ? a. typowo masowy - aktualnie robie ten b. siłowy c. na rzezbe 4. jakie suplementy polecacie ? a. gejner - obecnie serius mass b. biało przed po [...]

[...] rzymska są trochę bardziej skomplikowane i tu już można coś sp.... i zrobić kiepski sprzęt. Pomoże ktoś? Jeżeli nie znacie siłki z takowym sprzętem to dajcie znać chociaż jaki rabat od Keltona dostaliście bo mi nie chcą zejść więcej niż 4-5 procent (przy zamówieniu za około 8 tyś.) Dziękować za pomoc i niech masa (lub rzeźba-jak kto woli [...]

[...] mi gryf dł. 195 cm? Chciałbym, żeby częśc do nakładania ciężarów miała 2x 40 cm, powinno wystarczyc (pewnie się zastanawiacie dlaczego aż tyle, ale większośc ciężaru jaki posiadam to betonowe obciążenia). Mam też przygotowany materiał do zrobienia ławeczki, która będize miała rozstaw uchwytów na gryf 105 cm. I jak myślicie, lepiej jest [...]

[...] ja w ogole malo jadam). Przez ostatnie 2 tygodnie, na silownie zamiast podnosic swoja wydajnosc, zaczynam miec problemy z ciezarami ktorymi wczesniej cwiczylem Co robie nie tak? Czy jakos musze diete wzbogacic o jakies skladniki? odzywki? Przez jaki okres maksymalnie mozna stosowac Gainera? Moze ktos mi odpowie na te wszystkie pytania :) Astutus

Czy sa jakies badania kreatyny w jaki sposob dziala na psychike czlowieka lub na mozg? U mnie jest tak ze jak zaczne cykl kreatyny to co noc mam przynajmniej trzy sny i wszystkie pamietam(sa to sny kazdego rodzaju i bardzo realistyczne) a jak odstawie kreatyne to juz mi sie nic nie sni. Wiem ze niektorym wyda sie to dziwne a nawet glupie ale [...]

[...] planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też musiałem przestać ćwiczyć, ponieważ kolana zaczęły mocno dawać o sobie znać. Po [...]

[...] Klub głównie poszukuje młodzieży z roczników '97 i starszych, ale do drużyny może dołączyć absolutnie każdy zdrowy chłopak. Rekrutacja będzie aranżacją normalnego treningu jaki przechodzą rugbiści w ramach przygotowań do sezonu. Nie zabgraknie testów sprawnościowych, szybkościowych i wytrzymałościowych, ale absolutnie nie nalezy się nastawiać [...]

[...] siłę :) Interesuje mnie kwestia rzeźby przy umiarkowanym przyroście siły, raczej bez masy. Planuję chodzić poniedziałek-środa-piątek-sobota. Ułożyłbym coś sam, ale nie wiem jaki w tym sens, skoro słabe mam o tym pojęcie wolę więc zwrócić się z tym do was. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 165 Cel treningowy : rzeźba, utrata [...]

Witam mam 16 lat waże 56 kg na 175 cm wzrostu. Mój problem polega na tym że genetycznie waga będzie stała w miejscu przynajmniej do 22 roku życia. Tak miał mój tata i brat dopiero później zaczęli przybierać na masie. Mimo iż starałem się jeść za 3 nie tyje po prostu częściej się wypróżniam ;d taki metabolizm. Chciałbym ćwiczyć dla sylwetki i dla [...]

witam czytam sporo artykulow na temat odzywek w gazetach- wszystko tak kolorowo opisane jakie to te niektore odzywki sa wypasione, a jak czytam opinie na forum to zupelna klapa moze sie wypowiecie jaki zestaw odzywek jest najlepszy na mase i ocenicie dzialania poszczegolnych produktow, np bialko - podstawa chyba nie trzeba komentowac kreatyna- tez [...]

Witam wszystkich, piszę do Was z prośbą o pomoc ponieważ jestem w takiej sytuacji, mianowicie ćwiczę już od jakiegoś grudnia tamtego roku i nie powiem bo efekty widzę np. w wyglądzie nie jakieś ogromne ale jestem zadowolny. Dużo oglądam na yt o treningach i tak dalej już sporo się nauczyłem dowiedziałem ale żeby być szczerym nie zawsze bylem [...]

Jak mam cwiczyc przy kreatynie? Mam juz ulozony plan 4x na tydzien ,podzial na grupy i dobor cwiczen tez jest ok. Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:) Dodam jeszcze cytaty: "W [...]

[...] kalorie, jadałam 5-6 posiłków i 3 razy w tygodniu marszowałam oprócz tego w domu brzuszki i hula-hop. A co teraz powinnam- 1. mogę rano ok 5 razy w tygodniu marszować- ale jaki długo- poprzednio marszowałam ok 40-60 minut. 2.kręcę hula-hop i chcę kupić ławeczkę do ćwiczeń brzuszków - jestem naiwna?? 3. już trochę ograniczyłam węglowodany a po [...]

[...] wolalbym tajski boks) 3. Jezeli nie jetem rozciagniety i mam kiepski wyskok to czy miesiac przygotowywan to jest za malo ?? 4.Mieszkajac w Lublinie jaki moge miec wybor??(profesjionalne, godne polecenia sekcjie) Zdaje sie na wasze doswiadczenie i mam nadzieje na ewentualne porad. Kontakt: *e-mail: [email protected] [...]

[...] do tych już istniejących. Zapraszamy do obejrzenia strony oraz śledzenia naszych mediów społecznościowych. Inicjatywa jest nowa, a strona jeszcze przechodzi fazę przebudowy, ale przekaz jaki za sobą niesie na pewno do Was trafi. PS. Jeśli znasz taką grupę daj znać w komentarzu! Przeborka /SFD/2020/2/19/d2a7f7c6ebca43e6990f6b83482fa08b.jpg

[...] kg. Mam trochę tłuszczyku że tak powiem tylko na brzuchu ale na razie biegam i jeżdżę na rowerze żeby się wypocić i żeby mieć trochę kondycji. Chciałbym się dowiedzieć też jaki plan treningowy był by dla mnie dobry czy coś kupować na początek jakieś odżywki potrzebuję radym może jakaś dieta? To wy tutaj się znacie więc myślę że można mi jakoś [...]

Cześć wszystkim , Mam na imię Maciek i mam 22lata , wzrost 185cm , waga 95kg moim celem jest złapanie kondycji i zgubić troche wagi , Kupiłem sobie domową siłownie : Ławeczke pozioma ze skosami dolnymi i górnymi , Ławeczke wolnostojącą wielofunkcyjną z funkcją brzuszków i pionową , Gryfy ; Prosty , Łamany , hantelki i obciążenie ponad 100kg . Chcę [...]